常吃一点蒜，消毒又保健；

多食一点醋，不用上药铺；

多吃一点姜，益寿保安康；

乱吃一顿伤，会吃千顿香；

干净一身轻，不净百病生；

多练一身功，老来少一病；

练出一身汗，小病不用看；

饭前一碗汤，不用开药方；

每天一只果，老汉赛小伙；

饭后一支烟，伤肝得胃病；

晨起一杯水，到老不后悔。

人到老，莫烦恼，

忧愁多，催人老。

常锻炼，抗衰老，

量力行，勿过劳。

经常笑，变化少，

心胸宽，寿自高。

善交往，广爱好，

心情畅，睡眠好。

遇事忍，不急躁，

多谦让，少烦恼。

调饮食，莫过饱，

身体健，疾病少。

心不顺，赏花草，

听音乐，怒气消。

勤动笔，读书报，

常用脑，记忆好。

打太极，跳舞蹈，

身体好，百病消。

三字经，要记牢，

保健康，乐陶陶。

早起早睡，锻炼身体，

胸怀坦荡，康健遐龄。

饭后随行，坚持有利，

说说笑笑，能通七窍。

强身之道，锻炼为妙，

徐走扩胸，太极甚好。

走路防跌，勿行快道，

衣着温静，慎防感冒。

防病治病，注意食疗，

教诲子孙，勤俭德高。

家庭和睦，儿女孝道，

享受温馨，幸福养老。

食疗养生办法妙，

经济方便又可靠。

大豆健脑软血管，

小豆抗癌防三高。

玉米抗癌降血脂，

燕麦减肥尿糖少。

芹菜降糖降血压，

葱白姜汤治感冒。

茄子抗癌消水肿，

冬瓜减肥有疗效。

大葱活血能化瘀，

养心健脑吃茼蒿。

番茄抗癌软血管，

莲藕解酒清烦躁。

苦瓜明目降血糖，

萝卜化痰胀气消。

胡萝卜降脂抗癌，

南瓜降糖秀身条。

黑木耳清肺降脂，

吃银耳减肥补脑。

吃香菇降压抗癌，

金针菇能解疲劳。

苹果健身血管软，

生血安神吃葡萄。

柠檬清暑降血压，

降压通便吃香蕉。

桂圆滋阴能安神，

枸杞壮阳抗衰老。

菠萝健胃降血压，

西瓜防暑又利尿。

橙子护心软血管，

补血养颜吃樱桃。

清热化痰吃甜梨，

补血益气吃大枣。

木瓜降压软血管，

降压抗癌猕猴桃。

桔子通便降胆醇，

山楂降压助消化。

莲子清心降血压，

榛子健脑忧郁消。

银杏清血防中风，

核桃润肤能健脑。

芝麻明目养头发，

板粟强骨壮骨腰。

花生降压抗衰老，

寿星养生靠鲜桃。

若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防感冒，紫苏煮粥好。

起得早，睡得早，

双手梳头清头脑。

常洗眼，常揉鼻，

减少感冒和眼疾。

多搓耳，多叩齿，

耳灵齿坚一辈子。

多劳动，多走路，

舒筋活络壮六腑。

暖背心，揉脚心，

长期坚持少毛病。

少吃荤，多吃素，

五谷杂粮粗为主。

早吃干，晚吃稀，

中午饱吃莫过脐。

酒少喝，烟要忌，

莫把老命当儿戏。

春要捂，秋要冻，

夏凉冬暖莫稀松。

少吃药，少打针，

尽量减少抗药性。

眼光长，心放宽，

无忧无虑常乐观。

以科学食疗为荣、

以胡吃海塞为耻。

以勤劳运动为荣、

以无聊懒惰为耻。

以知足常乐为荣、

以贪婪不足为耻。

以定期体检为荣、

以轻视体检为耻。

以活力健硕为荣、

以未老先衰为耻。

以无疾而终为荣、

以英年早逝为耻。

以学习健康为荣、

以无知无识为耻。

以投资健康为荣、

以轻视健康为耻。

莫生气，要消气，

气下病来谁来替，

欲望百病生于气，

劝君遇事多消气。

事不顺心消怨气，

生活锁事消闲气。

心有懊恼消燥气，

遭到冤屈消怄气。

碰到受挫消泄气，

困顿潦倒消蛮气。

荣誉受损消肝火，

名利无缘消疑气。

惆怅之时消丧气，

得意莫忘消狂气，

郁怨不舒消火气，

待人来事消小气。

成绩眼前消傲气，

天大艰苦消叹气。

众生难尽个人志，

岂能到处都生气。

本身生气自消气，

不气不气永不气。

养生保健蓄元气，

身心康健是福分。

医院人多不讲价，

到了医院最听话，

让你交钱你交钱，

让你干啥你干啥！

辛辛苦苦三十天，

也就挣个三四千，

到了医院才知道，

花完也就一两天！

辛辛苦苦几十年，

一病回到解放前！

万水千山总是情，

没有健康真不行！

日落西山人未老，

抓紧时间到处跑。

可别等到腿不好，

让人扶着走不了。

外面世界真美好，

健康快乐少烦恼。

夕阳不会无限好，

快乐一秒是一秒！

均衡营养七分饱，

按时作息子午觉。

唱歌跳舞常走路，

养花种菜莫过劳。

收拾打扮显年轻，

色彩鲜艳老来俏。

心胸宽大不生气，

知足常乐少计较。

为人善良多积德，

做了好事天知道。

学点保健不医盲，

每年体检不可少。

有个老伴互照应，

有群老友常话聊。

有个老窝得自由，

有点老底生活好。

儿孙事情莫多管，

良好家风最重要。

琴棋书画添乐趣，

旅游上网兴致高。

老年养生有诀窍，

记住以上乐逍遥。

千保健，万保健，

心态均衡是关键。

怒伤肝，喜伤心，

悲忧惊恐伤命根。

要活好，心别小，

控制愤怒康健了。

心胸宽，容颜笑，

快乐生活胜补剂。

饥三分，动五分，

不懒不馋寿延年。

好儿女，好孙子，

更要有个好身子。

周围人，不要比，

儿孙琐事由他去。

别人气，我不气，

气出病来没人替。

笑口开，身体健，

愁肠百结长命少。

贪欲少，德性好，

淡泊名利活到老。

不怕工资低，就怕命归西。

不怕挣钱少，就怕死的早。

糊里糊涂者—长寿

自然入睡者—长寿

腹中食少者—长寿

心中事少者—长寿

浪漫乐观者—长寿

碱性身体者—长寿

老来微瘦者—长寿

饶人百忍者—长寿

胸怀宽阔者—长寿

顺其自然者—长寿

知足常乐者—长寿

少思寡欲者—长寿

凡腰带短者—长寿