叙事陪伴个人成长三部曲
王继堃
欢迎收听：王继堃博士叙事疗法课程
叙事是一种态度，一种精神，一种思维，一种生活方式。如果能把叙事的思维运用在现实生活中，会让我们的心宁静、平和、幸福。
用叙事的方法陪伴自己，陪伴家人，是开启心灵成长之旅的方式。
用叙事的方法陪伴自己，王继堃博士总结出三个步骤：生命的重复与轮回，生命的觉察与启航，生命的整合与新生。
人生是不容易的，我们在成长的过程中，会遇到困难、挫折、烦恼、痛苦，也有喜悦、快乐、幸福、欢笑。
生命的重复与轮回
人生如果是一出戏，一个人往往总是在重复人生脚本中的那几个关键词。人生如果是一出戏的话，一个人总是围绕着熟悉的脚本，和故事情节而活，循环往复而不自知。
张爱玲笔下的很多小说，非常精彩的诠释了“人生的重复与轮回”，文笔中透着一种骨子里的悲凉。《金锁记》中的曹七巧，生活在窒息的大家族中，压抑的生命持续终生，不但自己的人生不断的重复着悲凉，自己的儿子和女儿也在重复着她的凄凉人生。《半生缘》中的曼祯，最终弓没有逃离姐姐为养家作舞女，对自己带来的一系列痛苦的影响。每个人的人生都似乎被一股无形的湍流推动着，而不自知。
也如《红楼梦》中每个人物的命运，尽管在第七章就已经透过诗词，透露出每个人的命运，而我们则一步步的看着每个人走向各自的命运。
传统的儒家文化中，女子需要三从四德，“在家从父，出嫁从父，夫死从子”。这样的信念，影响了诸多女子的人生轨迹。每个人一生下来，就生活在一个环境中，所有的认知，都受到环境灌输文化之影响。文化就像一个无形桎梏，捆缚了人的手脚而让人不自觉。
《呼啸山庄》中的肖恩，从小被希克力抚养，被百般虐待。长大后的他，依然非常认同希克力，不愿意同道别人说他的坏话。《追风筝的人》中的男主角的弟弟，从小被主人欺负，都觉得是理所当然的，只因为他们的身份一个是贵族，一个是贱民。其实，他们是同父异母的兄弟。
当一个人小时候被以某种方式对待，往往会陷在某个漩涡中，重复着命运而不自知。我们会用父母对待我们的方式来对待自己，因为这是我们学到的。例如总是觉得自己不够好的人，可能幼年时总是生活在被批评和职责的环境中，把这种别人对自己的方式内化到心中，长大后往往既自我苛求，并且也苛求别人。
跳出自己的人生脚本看自己，也许能看到不一样的视角，书写出不一样的人生故事。
生命的觉察与启航
叙事治疗的创始人，怀特提出“河岸理论”指出，当一个人遭遇生命的困难和挫折时，就如同被裹挟在湍急的河水中拼命的挣扎，看不到一丝光亮。如果人可以坐在岸边，静静的看着自己生命这条河，自己和问题的关系就不一样了。
记得有个电影，白雪公主。在电影中，有一个小矮人有很多很好的想法，可是另一个小矮人老是打击他，并且根本不服从他的点子，从而使大家陷入困境。幸好，无论另外那个矮人，如何打压他，他依然对自己有信心，坚信自己的点子是有用的。当然，最后矮人们同心协力，救出了白雪公主。当别人说你不行的时候，你相信吗？你相信自己真的是不行吗？你相信自己真的如别人所说，什么都不行么？
电影超能查派中的查派，由于有人恶意在机器人警察的程序中恶意植入病毒，所有的机器人警察都断网了。但是奇迹的是，已经拥有人工智能的查派苏醒了。他很好奇，看到作为神经传感器的头盔和一个崭新的机器人外壳。由于自己的电量快结束，他渴望拯救自己的命运，他希望继续活下去。此时此刻，maker由于时机危险，催促查派快走，他认为输出意识是不可能的。可以查派不相信，他带走了头盔，回去研究输出意识的方法。失败了多次后，他成功了。最后，在maker中弹生命处于垂危时，他输出了maker的意识进入一具崭新的机器人外壳，拯救了maker，拯救了自己，从而可以永生。也拯救了“妈咪”尤兰迪。
如果带着叙事的解构的思维，当别人说你不行时，你相信么？还是你相信自己是自己生命的主人，相信自己可以做到自己想做的事。
生命的整合与新生
《分歧者2》这部电影中，翠丝最后要过的一个难关，是面对另一个自己，别人眼中的自己。另一个自己对自己猛冲过来，骂她，打她。一开始，翠丝也在和另一个自己激烈的扭打着。突然，她放弃了扭打，闭上眼睛，张开双臂迎接另一个愤怒的自己。没想到，当她张开双臂，拥抱另一个自己的时候，那个自己突然消失了。
《地海巫师》里的格得，翻越千山万水，想要找到一直紧紧追杀自己的那个恶魔。只有喊出他的名字，那个恶魔才不会继续追杀他。可是他走过千山万水，千方百计寻找，付出千辛万苦，也没有找到恶魔的名字。最后，他被恶魔逼得走投无路，被恶魔掐住脖子喘不出气来的时候，他高深喊出自己的名字，“格得！格得！”突然间，恶魔消失了。原来，长久以来追杀他的那个恶魔，其实，是另一个自己。
《拥抱不完美》一书中写道，我们不需要完美，但我们需要完整。没有人是完美的，我们需要看到自己的每个部分，去一一的拥抱每一个部分。当那些伤心，愤怒，痛苦，等等，被一一看到，被倾听，被理解，被支持，他们，就安静了。自己，也就完整了。
叙事是一种态度，一种精神，一种思维，在生活中可以用到。如果叙事是一条河，我自己就浸泡在这条河里，融入血液，融入生活。在生活中不断实践和体会。
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